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清远市(清城、清新)
宜昌市(宜都市、长阳土家族自治县、⚠️当阳市、🎍五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🐉市辖区)
淮安市(淮安、淮阴、🌥清江浦、🤲洪泽)
巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍼乌拉特后旗、乌拉特前旗、🙏️市辖区、🤛临河区、⛳️五原县)
焦作市(解放、中站、马村、山阳)
娄底市(娄星)
鞍山市:🤚铁东区、铁西区、🌕立山区、🥧千山区。
郴州市(北湖、苏仙)
牡丹江市:👎东安区(部分区域未列出)、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
唐山市(丰润区、🥯丰南区、遵化市、🌸迁安市、🧒️开平区、唐海县、🍱滦南县、🦙乐亭县、滦州市、玉田县、🥪迁西县、遵化市、唐山市路南区)
南通市(崇川区,港闸区,开发区,🌷海门区,😁海安市。)
厦门市(思明、海沧、🍭湖里、☁️集美、同安、翔安)
湘西土家族苗族自治州(凤凰县、🍝永顺县、🦝泸溪县、🐐保靖县、💪吉首市、花垣县、龙山县、古丈县)
白山市:浑江区、👆江源区。
江门市(蓬江、江海、新会)
常熟市(方塔管理区、🍍虹桥管理区、🍭琴湖管理区、😬兴福管理区、谢桥管理区、⚜️大义管理区、💖莫城管理区。)宿迁(宿豫区、🐼宿城区、😓湖滨新区、洋河新区。)
荆州市(沙市、🍞荆州)
三亚市(淮北、🙉吉阳、天涯、崖州)
廊坊市(安次、广阳)
无锡市免费➕无码➕国产65在线软件打造全新观影模式,轻松解锁多元影视资源!电话-400各市区电话(梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山)
宜春市(袁州)
六安市(日照安、😢裕安、叶集)
锦州市(凌海市、🚷义县、🥤黑山县、🐍凌河区、🙊市辖区、古塔区、👎北镇市、🐵太和区)
银川市(永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、😟贺兰县、灵武市、市辖区)
安康市(宁陕县、🐜白河县、🐇汉阴县、岚皋县、💪石泉县、😆市辖区、紫阳县、🐝汉滨区、🐯旬阳县、镇坪县、🎄平利县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、☪️猇亭区、👉夷陵区、🍷远安县、🥎兴山县、秭归县、🎋长阳土家族自治县、🎽五峰土家族自治县、🌪宜都市、当阳市、🕠枝江市、😛虎亭区)
白山市:浑江区、🐌江源区。
赣州市(南康区、🥏章贡区、🥃赣县区、🍚信丰县、大余县、上犹县、♍️崇义县、安远县、🕛龙南县、🙉定南县、全南县、宁都县、🦠于都县、兴国县、🕷会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇)
绍兴市(越城、柯桥、上虞)
杭州市(临安、🕣上城、下城、🏒江干、拱野、😱西湖、滨江、余杭)
揭阳市(榕城、🍴揭东)
鹰潭市(余江县、市辖区、🌥贵溪市、🐨月湖区)
邯郸市(邯山、💮丛台、👈复兴、🦟峰峰矿、肥乡、永年)
巴彦淖尔市(杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🕉乌拉特后旗、乌拉特前旗、🐼市辖区、🐦临河区、🦀五原县)
宜昌市(伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🤕远安县、兴山县、秭归县、🥣长阳土家族自治县、🖖五峰土家族自治县、🤬宜都市、♌️当阳市、枝江市、虎亭区)
襄阳市(樊城区、襄州区、老河口市、🐕宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🙌枣阳市、定南县、☀️随州市、白浪镇、城关镇、🌱赵家镇、东津镇、堰头镇)
湖州市(南湖、秀洲)
马鞍山市(花山、雨山)
邢台市(柏乡县、临西县、任县、🕥新河县、🥐宁晋县、南宫市、😡内丘县、清河县、🦈巨鹿县、🍀临城县、🐋隆尧县、😊南和县、威县、桥东区、邢台县、😪市辖区、平乡县、桥西区、🥧广宗县、沙河市)
银川市(永宁县、📵兴庆区、🕤西夏区、🍂金凤区、贺兰县、🤭灵武市、市辖区)
遵义市(汇川区、红花岗区、遵义县、🦡桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🥋务川县、🛐凤冈县、💖湄潭县、余庆县、习水县、👌赤水市、😙仁怀市、土家族苗族自治县、🍑铜仁市、😡松桃苗族自治县、万山区、黔西县)
襄阳市(襄城、🥙樊城、😊襄州)
长春市(南关、宽城、🦕️朝阳、二道、💢绿园、双阳)
桂林市(象山区、叠彩区、🖖七星区、♎️️临桂区、阳朔县、🌤灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、♋️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县)
重庆市(绵阳、☕️涪陵、渝中、👿大渡口、🤡️江北、😺沙坪坝、🍆️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南)
鞍山市(铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🤝铁东区、💚市辖区、🤙千山区)
蚌埠市(五河县、🐜️固镇县、🕤市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区)
襄阳市(襄城、💗樊城、襄州)
太原市(小店、🐅迎泽、杏花岭、尖草坪、🖖万柏林、😸️晋源)
南昌市(青山湖区、😗️红谷滩新区、🌈东湖区、西湖区、🙀青山湖区、🐙南昌县、进贤县、♋️安义县、湾里区、🈶地藏寺镇、📵瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、❣️青云谱区、✝️望城坡镇)
宁波市(海曙、🕝️江东、😉江北、😺北仑、🍎镇海)
甘肃省兰州市(城关区、🐵七里河区、西固区、🦜安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、⛈雁滩区)
抚顺市:🎍顺城区、新抚区、🥄东洲区、望花区。
衡阳市(珠晖、雁峰、🤡石鼓、🌘蒸湘、南岳)
咸宁市(通山县、♒️咸安区、崇阳县、通城县、😘市辖区、赤壁市、嘉鱼县)
新竹县(新丰乡、🐾峨眉乡、湖口乡、⚱️关西镇、新埔镇、🍰横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🥦宝山乡、芎林乡、⚠️五峰乡、💪竹北市)
太仓市(城厢镇、金浪镇、☀️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇;)
南通市(崇州、港闸、通州)
宜昌市(西陵、伍家岗、🤜点军、猇亭、🐔️夷陵)
铁岭市:🥊银州区、⛎清河区。
贵州省安顺市(西秀区、🕒平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🚳关岭布依族苗族自治县、🍽紫云苗族布依族自治县、🐄安顺市、开阳县)
抚顺市:顺城区、新抚区、🐪东洲区、🐇望花区。
济南市(历下、市中、槐荫、天桥、😲历城、长清)
珠海市(香洲区、斗门区、🍞金湾区、🐟横琴新区、万山区、💔珠海高新区、💫唐家湾镇、🍃三灶镇、白石镇、♏️前山镇、😘南屏镇、🌤珠海港镇、金鼎镇)
铁岭市:👎银州区、清河区。
南昌市(东湖区、👲西湖区、💣青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、😄安义县、进贤县、🤧️湾里区、🐜昌北区)
南投县(信义乡、🎂竹山镇、😾中寮乡、✍️水里乡、🐖草屯镇、✍️仁爱乡、名间乡、🔯埔里镇、🐵鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、👩集集镇、南投市)
榆林市(榆阳区,横山区)朝阳市(双塔区、龙城区)
上饶市(信州、广丰、广信)
益阳市(南县、资阳区、🌵桃江县、🥋市辖区、😶沅江市、赫山区、安化县)
南昌市(东湖区、西湖区、🥫青山湖区、红谷滩新区、南昌县、❓安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🍱赣江新区、青云谱区、🈴浔阳区)
临沂市(兰山区、🚫️罗庄区、🏏️河东区、沂南县、郯城县、✳️苍山县、🏒费县、🥙蒙阴县、临沭县、🍃兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、♊️临沂高新技术产业开发区)
本溪市:平山区、明山区、🕔溪湖区、南芬区。
乐山市(市中、😎沙湾、五通桥、日照口河)
鹤壁市(淇县、🌸鹤山区、🙄浚县、山城区、市辖区、淇滨区)
白山市(靖宇县、💗浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🌕临江市、♋️市辖区)
贵州省安顺市(西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🌘关岭布依族苗族自治县、🦉紫云苗族布依族自治县、安顺市、🛑开阳县)
九江市(莲溪、⚡️浔阳)
牡丹江市:东安区(部分区域未列出)、👐西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
东莞市(莞城、🍃南城、🚭万江、东城,石碣、🐁石龙、🚷茶山、🎾石排、🐼企石、横沥、桥头、谢岗、🍋东坑、🧂常平、🦕寮步、🦘大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🙁长安、💘惠东、🆎厚街、🌰沙田、道窖、洪梅、🅰️麻涌、🍄中堂、🕦高步、🕙樟木头、🈶大岭山、🎱望牛墩)
通辽市(科尔沁区、🛐扎鲁特旗、🆘开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、☯️科尔沁左翼中旗、☢️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🕘奈曼旗)
桂林市(秀峰区、🤖️象山区、七星区、雁山区、👍临桂区、🌝阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、✊荔浦市、灵川县、全州县、🍀永福县、😣龙胜各族自治县、🥄恭城瑶族自治县):🆘
嘉兴市(海宁市、🍯市辖区、🌴秀洲区、😚平湖市、♎️桐乡市、南湖区、🍾嘉善县、海盐县)
常熟市(方塔管理区、😕虹桥管理区、琴湖管理区、😎兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。)宿迁(宿豫区、🍆宿城区、☸️湖滨新区、洋河新区。)
台州市(椒江、🙉黄岩、💛️路桥)
泰州市(海陵区、♓️高港区、姜堰区、兴化市、🤯泰兴市、🍼靖江市、🕝扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🐉️海安镇、周庄镇、🐺东进镇、世伦镇、🙉青龙镇、杨湾镇、🐣️马桥镇)
牡丹江市:东安区(部分区域未列出)、🤨️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市(部分区域未列出)。
雅安市(汉源县、市辖区、🥘名山区、🐳石棉县、🤤荥经县、宝兴县、天全县、🥭芦山县、💥雨城区)
南充市(顺庆区、🍬高坪区、🈵嘉陵区、❇️南部县、💗营山县、蓬安县、⛅️仪陇县、🗡西充县、🌕阆中市、抚顺县、阆中市、😬南充高新区)
郴州市(宜章县、😳嘉禾县、🍸永兴县、🍊汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、❌临武县、安仁县、资兴市)
山南市(错那县、琼结县、🐒洛扎县、😧贡嘎县、🧂️桑日县、🤓曲松县、⛈浪卡子县、👎市辖区、隆子县、🕓加查县、🖐扎囊县、乃东区、措美县)
南昌市(青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🤧西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🉐湾里区、📴地藏寺镇、瑶湖镇、💪铜鼓县、👏昌北区、青云谱区、望城坡镇)
株洲市(荷塘、芦淞、石峰、🧡天元)
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保定市(莲池、竞秀)
德州市(陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🤜️临邑县、🙃平原县、🍌武城县、夏津县、禹城市、德城区、💖禹城市、🌘齐河县、♎️开封县、双汇镇、🔅东风镇、商丘市、阳谷县、👇共青城市、城南新区)
昆山市(昆山开发、高新、🐉综合保税)
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漳州市(芗城、🤳龙文)
嘉义县(朴子市、🍦番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、🈸布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、🐇大埔乡、😨鹿草乡、🌑️溪口乡、水上乡、🙁中埔乡、阿里山乡、👦东石乡)
家长求助:开学了,孩子却呵欠连天,作业本摊开几小时只写了三行,把橡皮抠得碎屑满桌,还一声声叹息:“还是放假好呀!”孩子晚上睡不着、早晨起不来、白天学不进,真让人着急呀!怎么办呢?
南京市夏光清德育名师工作室支招:家长描述的情况正是典型的“开学综合征”,也叫“开学焦虑”或“开学适应障碍”,它是指青少年在假期结束、新学期伊始阶段,因适应不良而出现的一系列功能性的行为、心理和生理上的不适表现。行为上表现为不想上学、写作业拖拉、沉迷手机游戏等;心理上表现为焦虑、厌学、情绪低落、注意力涣散、记忆力减退等;生理上则可能出现无器质性病变的食欲不振、入睡困难、头痛、腹痛甚至低热等症状。
人们期待孩子经过假期休整后能精神饱满地迎接新学期,然而现实中为何“开学综合征”如此普遍?原因有:孩子日常生活节律被打乱,缺乏清晰的规划管理,支持系统未有效助力。孩子面临的适应困难,核心在于能力储备或能量状态的不足。那么,家长如何积极应对,帮助孩子顺利“软着陆”呢?
第一招,化规矩为规律,用节律替代强制
刚开学,家长容易陷入“管不动”与“放不下”的两难。与其事无巨细地管控,不如回归根本:我是否给孩子建立了清晰的规则?这些规则是否已内化为孩子的生活规律?建议先设定三条底线:固定作息时间,如每天7:00起床,21:30前关灯睡觉;规律饮食,三餐定时,过时不候;每天三个规定动作,一个小时学习、一个小时运动、一项家务,如拖地、洗碗或洗衣等。通过持续、稳定执行,把要求逐渐内化为孩子的生活节律,最终像呼吸一样自然。
第二招,变催促为引导,化任务为流程
面对孩子的作业,家长忍不住催催催。如何把“催作业”变成“教流程”呢?一是让孩子学会拆分任务,如引导其思考:“今天的作业有几项?哪个部分比较容易完成?我们可以从简单的开始!”二是允许战略暂停,如建议孩子:“这道题超过5分钟还想不出来,做上记号,明天再思考或求助。”三是关注完成质量,如询问孩子:“如果稍微慢一点写,字写得更工整,你是否觉得更有成就感?”
第三招,促被动为主动,营造“心流”场域
将“要我学”转化为“我要学”,首先要创造沉浸式学习的条件,家长可以和孩子一起整理书桌书架,移除干扰物,添置文具、书籍,摆放绿植,增添生机。其次可以引导孩子自主设定几个具体、可衡量、跳一跳够得着的小目标,如“这周每天练字15分钟”“学会5个新单词”,并尝试将学习内容与兴趣点连接起来,当学习与热爱产生交集,动力自然涌现。再次,帮助孩子将大任务拆解成一系列清晰、可完成的小步骤,每完成一个小步骤,家长就及时给予肯定,为孩子创造“小胜”体验,这种即时的正向反馈能极大提升成就感。同时,关注孩子的努力过程、使用的策略和取得的点滴进步,这种关注能强化其学习行为本身的价值感。
新学期,家长不妨试试这些方法,为孩子创造一个支持性的环境,帮助他们找到学习的内在价值和乐趣,体验专注投入带来的满足感,逐渐形成良性循环。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖